BencoolenTimes.com – Punya masalah dengan pola tidur anak usia 17 bulan yang berantakan? Tenang, Moms, itu hal yang wajar kok. Pada usia ini, banyak anak yang mengalami perubahan pola tidur.
Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan untuk membantu si kecil tidur lebih nyenyak. Dengan menerapkan 5 tips sederhana ini, pola tidur anak usia 17 bulan bisa kembali teratur.
5 Cara Memperbaiki Pola Tidur Anak Usia 17 Bulan
Tidur yang nyenyak adalah kunci untuk tumbuh kembang si kecil. Namun, anak usia 17 bulan sering kali memiliki pola tidur yang berubah-ubah.
Tenang, kita bisa mengubahnya! Yuk, kita bahas lima cara memperbaiki pola tidur anak usia 17 bulan yang bisa Anda lakukan:
- Menetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten
Rutinitas adalah sahabat terbaik dalam dunia tidur. Bayangkan, sebelum tidur, Anda bisa mengajak si kecil mandi, membaca buku, atau menyanyikan lagu lembut.
Aktivitas-aktivitas ini tidak hanya menenangkan, tetapi juga memberi sinyal kepada anak bahwa waktunya tidur sudah dekat. Ini seperti ritual magis yang membantu mereka bertransisi dari kesibukan sehari-hari menuju dunia mimpi.
Pikirkan tentang bagaimana Anda merasa saat melakukan aktivitas yang sama setiap malam.
Ada rasa nyaman dan aman yang tercipta. Begitu juga bagi si kecil! Dengan menetapkan jam tidur yang tetap, seperti jam 7 malam, anak akan mulai memahami, ‘Oh, ini waktunya tidur’.
Selain itu, rutinitas yang konsisten juga membantu tubuh anak untuk mengatur jam biologisnya.
Cobalah untuk menyusun urutan kegiatan yang menyenangkan dan menenangkan. Misalnya, setelah mandi, Anda bisa memilih buku cerita favorit dan membacakan dengan suara lembut.
Atau, bisa juga menambahkan sedikit waktu untuk memijat lembut punggung mereka. Dalam beberapa minggu, anak Anda akan merasakan ritme ini dan mulai merasa mengantuk ketika waktu tidur tiba.
Dengan cara ini, Anda bisa mendapatkan pola tidur anak usia 17 bulan sekaligus meningkatkan antusiasme dan semangat anak Anda sendiri.
- Menciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman adalah kunci untuk tidur yang berkualitas. Suhu ruangan harus pas—tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin. Cobalah untuk menjaga suhu antara 20-22 derajat Celsius.
Ruangan yang terlalu panas bisa membuat si kecil gelisah, sementara suhu yang terlalu dingin bisa membuat mereka terbangun.
Selain suhu, penting juga untuk mengurangi kebisingan dan matikan lampu yang terlalu terang.
Gunakan tirai gelap atau penutup jendela yang dapat menghalangi cahaya masuk. Bayangkan mereka tidur di awan—nyenyak dan nyaman! Suasana yang tenang dapat membantu anak merasa lebih rileks dan siap untuk tidur.
Pertimbangkan juga penggunaan suara latar yang lembut, seperti white noise atau suara alam. Suara ini bisa menenangkan dan membantu menyamarkan suara bising dari luar.
Siapkan kasur yang empuk, seakan-akan memeluk si kecil. Gunakan sprei yang lembut dan nyaman, serta selimut yang tidak terlalu berat. Kenyamanan fisik sangat mempengaruhi kualitas tidur.
Dengan begini, pola tidur anak usia 17 bulan yang awalnya berantakan lambat laun bisa kembali normal lagi.
- Mengawasi Asupan Makanan dan Minuman
Apa yang kita makan bisa memengaruhi tidur, lho! Hindari memberikan makanan berat menjelang waktu tidur. Mungkin, sepotong pisang atau yogurt bisa jadi pilihan camilan sehat.
Pastikan juga jadwal makan teratur. Anak yang kenyang dan sehat lebih mungkin tidur dengan nyenyak. Siapa yang tidak suka tidur dengan perut kenyang, bukan?
- Mengelola Stimulasi Sebelum Tidur
Sebelum tidur, penting untuk mengurangi stimulasi. Hindari permainan aktif—tidak ada yang mau berlari-lari sebelum tidur! Waktu layar juga sebaiknya dibatasi. Gantilah dengan membaca buku atau bercerita.
Buat suasana tenang, seolah kita berada dalam petualangan di malam hari yang damai.
- Memahami Tanda Kelelahan
Jadilah detektif tidur! Pelajari tanda-tanda ketika si kecil mengantuk—mata menggosok, menguap, atau terlihat rewel.
Begitu Anda melihat tanda-tanda ini, segera ajak mereka tidur. Jangan tunggu sampai mereka menangis! Seperti kita semua, anak juga butuh istirahat saat tanda-tanda kelelahan muncul.
Tidur yang baik itu berharga, dan dengan kelima cara memperbaiki pola tidur anak usia 17 bulan ini, Anda bisa membantu si kecil mendapatkan tidur yang berkualitas.
Rutinitas yang konsisten, lingkungan nyaman, perhatian pada makanan, pengelolaan stimulasi, dan memahami tanda-tanda kelelahan adalah kunci utamanya. Ingat, kesabaran dan konsistensi adalah teman baik dalam perjalanan ini.
Jadi, siap membantu si kecil tidur lebih nyenyak? Mari kita buat malam-malam jadi waktu yang penuh kedamaian dan mimpi indah.(**)
