BencoolenTimes.com, – Sudah berapa persen persiapan kamu pada bulan ramadhan? Selain menyiapkan stamina yang prima, makanan juga menjadi salah satu elemen penting yang paling diperhatikan ketika puasa. Biasanya, orang-orang akan lebih memilih makanan bergizi agar tidak merasa lemas saat menjalani puasa.
Tak hanya makanan, buah yang bergizi juga penting dikonsumsi ketika puasa, lho. Banyaknya vitamin yang terkandung membuat buah sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika puasa. Tapi, perlu diingat, konsumsilah buah yang penuh gizi, ya.
Untuk itulah, berikut kami paparkan buah-buahan yang baik untuk dikonsumsi ketika puasa:
1. Semangka
Buah berwarna merah ini sangat bermanfaat untuk penyejuk tubuh, lho. Semangka mengandung vitamin A dan C yang menjadi sumber antioksidan yang baik.
Warna merah pada semangka menandakan tingginya likopen, salah satu komponen karotenoid. Likopen semangka lebih ampuh memerangi radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit, seperti kanker.
2. Pepaya
Selain murah, pepaya juga menjadi buah yang sangat menyehatkan. Umumnya, pepaya matang menandung betakaroten, beta-cryptoxanthin, serta lutein dan zeaksantin. Betakaroten merupakan provitamin A sekaligus antioksidan yang berguna untuk menangkal serangan radikal bebas.
Vitamin C menjadi salah satu vitamin yang paling menonjol dalam pepaya. Satu potong pepaya ukuran 140 gram juga menyumbang vitamin C sebesar 150% dari angka kecukupan gizi yang dianjurkan per hari (AKG), serta 10% serat.
3. Blewah
Blewah memiliki kandungan kalium yang sangat baik bagi tubuh. Kalium bermanfaat mengendalikan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko serangan stroke, membersihkan karbondioksida di dalam darah, juga untuk memicu kerja otot dan simpul saraf.
Selain itu, blewah juga kaya akan gula dari mo-nosakrida, seperti sukrosa dan fruktosa, sehingga baik untuk berbuka puasa. Kandungan airnya yang sangat tinggi dapat mengatasi dehidrasi setelah tubuh 12-14 jam tidak mengonsumsi air.
